Buvez la créatine immédiatement. Il est important de rester bien hydraté pendant que vous prenez de la créatine, alors continuez avec une autre tasse ou deux. Mangez et buvez normalement. Il n'y a pas de contre-indications alimentaires pour la créatine, vous pouvez donc manger un repas normal avant ou après l'avoir consommée.
Que se passe-t-il si vous ne buvez pas assez d'eau pendant que vous prenez de la créatine ?
L'alcool extrait l'eau des tissus et agit comme un diurétique, provoquant une déshydratation, des crampes musculaires et des douleurs. La créatine ne peut pas attirer l'eau qui n'est pas là. La créatine attire l'eau dans vos cellules pour développer vos muscles après l'exercice, donc si vous êtes déshydraté, la créatine ne peut pas fournir de puissance à vos muscles.
Est-ce mauvais de sécher la créatine?
Pas une bonne idée. Vous pouvez vous étouffer (vous ne mourriez probablement pas, mais ce serait désagréable) avec la poudre sèche. Mais tu as raison pour l'eau. La créatine ne fonctionne pas lorsque vous êtes déshydraté.
Puis-je simplement avaler de la poudre de créatine?
Vous pouvez l'avoir oralement comme vous le souhaitez. La seule chose avec laquelle la créatine n'est pas bonne et que j'ai entendue, c'est le café. Il existe quelques petites preuves que la prise de caféine vous dilue à un point tel que la créatine devient moins efficace.
Est-il acceptable de sécher la cuillère avant l'entraînement ?
Pre Workout contient des ingrédients actifs et l'eau les dilue. Le ramassage à sec contourne l'eau et permet à votre corps de digérer le pré dès que possible. Cela rend le pré-entraînement plus difficile.
Est-il acceptable de sécher la poudre de protéine en cuillère ?
Oui, vous pouvez sécher la poudre de protéines scoop. Cependant, la poudre de protéine sèche ne doit être utilisée qu'en dernier recours, car vous risquez de cracher la poudre car elle est difficile à avaler. Votre corps le digérera aussi bien que de l'ajouter au lait ou à l'eau.
Est-il acceptable de prendre un pré-entraînement tous les jours ?
Le pré-entraînement est basé uniquement sur la caféine et la créatine, il ne vous fera donc pas gagner plus de muscle que vous ne le feriez sans. Je ne recommanderais pas de le prendre tous les jours, simplement parce que vous ne devriez pas en avoir besoin. Vous devriez déjà vous sentir gonflé à bloc en allant à la salle de sport et prêt à botter le cul.
Le pré-entraînement fait-il maigrir ?
Prendre des stimulants comme les boissons pré-entraînement, la caféine et le thé vert peut accélérer votre métabolisme. Cependant, des études ont montré que tout changement est à la fois très léger et temporaire. La clé est d'apporter un changement permanent à votre taux métabolique, alors voici quelques façons de le faire.